Каждый такой момент - награда за тяжелый труд.
Когда вы ищете любви, отношений кажется достаточно, чтобы сделать вас счастливыми. Как только вы найдете этого особенного человека, первые дни отношений станут волшебными. Все, что говорит и делает другой человек, прекрасно, и вам никогда не будет скучно или расстроиться. Он или она самый внимательный, понимающий, привлекательный человек на свете.
Однако в какой-то момент этот блеск новых отношений угасает. Вы начинаете воспринимать друг друга как должное. Когда вы чувствуете себя в безопасности в отношениях, вы перестаете беспокоиться о том, чтобы произвести впечатление на другого человека. По мере того, как вы лучше узнаете друг друга, вы расслабляетесь и перестаете вести себя наилучшим образом каждый раз, когда вместе. Не кажется таким важным проявлять заботу к другому человеку, потому что вы больше не пытаетесь увлечь друг друга - вы уже вместе. Также проявляются эксцентричность и личностные особенности, и вы понимаете, что не все, что делает ваш партнер, мило или забавно. Некоторые из них могут даже невероятно раздражать. Вы попадаете в рутину. Если вы в конечном итоге решите жить вместе или пожениться, необходимо учитывать еще больше факторов, например различия в финансах, имуществе или стилях ведения домашнего хозяйства.
Хотя не все отношения должны длиться долго, можно избежать некоторых распространенных ошибок, которые могут сбить с толку любые отношения и вызвать несчастье. Чтобы быть счастливым в отношениях, может потребоваться определенная работа, но если вы находитесь в этом надолго, результаты того стоят. Согласно опросу журнала Time, проведенному в 2020 году, большинство из нас находят счастье в отношениях с другими.
В этой статье мы поговорим о нескольких стратегиях поддержания той искры, которая делает вас обоих счастливыми, начиная с осознания важности дружбы.
Содержание
- Дружба имеет значение
- Учимся бороться честно
- Учимся говорить
- Учимся слушать
- Поддерживайте коллективные цели
Дружба имеет значение
Любители неполный рабочий день, постоянные друзья
Как мы уже упоминали в предыдущем разделе, люди, состоящие в отношениях, меньше беспокоятся о том, что о них думает другой человек. Если вы совершите большую ошибку, ваш партнер с большей вероятностью простит вас, чем ваши друзья, потому что он или она любит вас. Хотя это, вероятно, так, это не повод относиться к партнеру хуже, чем к друзьям. По словам психолога Джона Готтмана, «уважение и привязанность необходимы для всех работающих отношений, а презрение разрушает их».
Один из способов выразить привязанность и уважение - довериться партнеру. Это не значит, что вам нужно делиться каждой подробностью своего дня, но если у вас есть что-то важное, поделитесь этим открыто. Неважно, если ваш партнер не разделяет ваши интересы - он все равно оценит ваш энтузиазм и поймет, почему это важно для вас. Покажите партнеру, что вы уважаете и цените его или ее словами и действиями.
Как только вы состоите в отношениях, а не просто «встречаетесь», вам не нужно исчезать на самом деле свидания. Это особенно верно, если у вас очень напряженный график работы и ваше совместное время ограничено. Просто тусоваться перед телевизором каждую ночь тоже не считается. Возможно, вы не сможете каждые выходные ходить в элитные рестораны и на концерты, но это не важно. Сходите на пикник, прогуляйтесь или посидите в кофейне и поболтайте. Найдите хобби или спорт, которые нравятся вам обоим. Это не обязательно должно быть большим и необычным - нужно проводить время вместе.
Не менее важно проводить время отдельно. Поначалу это может не иметь смысла, но постоянное пребывание вместе может сделать вас столь же несчастным, как и то, что вы не проводите время вместе. Вашему партнеру нужны свои друзья и интересы, не связанные с отношениями. Устраивайте время от времени вечеринки для девочек или парней с друзьями и обсуждайте свои планы с партнером. Часто неуверенность и негодование, которые ваш партнер может испытывать по поводу планов, которые не включают его или ее, возникают из-за того, что он остается в неведении.
Независимо от того, насколько вы внимательны (или думаете о себе), разногласия неизбежны в любых отношениях. Но знаете ли вы, что есть правильный и неправильный способ сражаться?
Учимся бороться честно
Сражаетесь с любимым человеком? Не бейте ниже пояса.
Большинству людей не нравится драться со своим партнером, но в какой-то момент кто-то скажет или сделает что-то, что заставит другого человека расстроиться. Ссоры - нормальная и здоровая часть любых отношений. Однако постоянные ссоры из-за одних и тех же проблем ни к чему не приведут, а в конечном итоге приводят к еще более долгим страданиям. Если вы научитесь бороться честно, вы сможете решить свои проблемы и быть более счастливыми.
Когда мы злимся, наша естественная тенденция может заключаться в том, чтобы говорить людям, что именно они сделали, чтобы нас обидеть, используя такие фразы, как «ты всегда» и «ты никогда». Если вы хотите заставить своего партнера защищаться, это правильный путь, но он не очень продуктивен. Вместо этого попробуйте использовать утверждения «я», чтобы описать, какие действия или слова вызвали у вас чувства - например, сказать: «Мне было больно, когда вы это сделали».
Справедливый бой также означает, что вы должны очень четко описать проблему, которая у вас возникла с вашим партнером. Если вы расстроены тем, что он не вынес мусор, когда сказал, что сделает это, не обвиняйте его в том, что он ничего не делает по дому. Намного легче найти решение конкретной проблемы, чем расплывчатое, всеобъемлющее. Быть конкретным также означает сохранять аргумент о текущем инциденте, а не перефразировать прошлое. Ваш партнер может делать только то, что вы чувствуете прямо сейчас.
Хотя соблазнительно кричать и ругаться, чтобы показать партнеру, насколько вы расстроены, ваш партнер с большей вероятностью прислушается к тому, что вы говорите, и отнесется к вам серьезно, если вы сохраните спокойствие. «Четко заявляйте о своих намерениях. Избегайте« ударов ниже пояса », то есть избегайте заявлений, которые, как вы знаете, будут обидными.
Наконец, подумайте, насколько важен для вас этот вопрос. Вы хотите быть правым или хотите быть счастливым? Большинство конфликтов между парами - около 80 процентов по мнению психолога Брэда Клонца - неразрешимы. Это действительно о том, чтобы научиться справляться с различиями. Это может означать необходимость идти на компромисс или просто «соглашаться не соглашаться». Извинитесь и двигайтесь дальше. Конечно, чтобы вести честную борьбу, нужно дать партнеру понять, что вы расстроены. Узнайте о важности следующего выступления.
Учимся говорить
Разве не было бы замечательно, если бы, вступив в отношения, вы могли автоматически передать свои чувства партнеру? Таким образом, он или она могут просто приспособить свое поведение к ситуации, и мы сможем избежать неприятных споров или постановки сложных вопросов. К сожалению, телепатия еще не принята научным сообществом и остается предметом фантастики и вымысла. Это означает, что для того, чтобы ваш партнер знал, что вы чувствуете, вам нужно научиться говорить открыто.Многие люди не хотят выражать свои опасения, потому что хотят поддерживать иллюзию, что в их отношениях все идеально. Также есть страх перед неизвестностью - невинно сделанный вами комментарий может привести к драке или чему-то еще, чего вы не ожидали. Однако сдерживание своих чувств порождает гнев и негодование. Пока вы кипите внутри, ваш партнер может продолжать делать или говорить то, что вас расстраивает, потому что он или она не имеет представления о том, что на самом деле происходит.
Если проблема действительно вас беспокоит, она, вероятно, в конечном итоге проявится в ваших действиях или даже в выражении лица. Это только запутает вашего партнера относительно ваших настоящих чувств. Как только вы начнете говорить за себя, ему может быть больно из-за того, что вы решили подождать, вместо того чтобы быть честным. Счастливые и здоровые отношения означают уверенность в том, что вы можете быть собой со своим партнером и уважать свое мнение.
Начните с обдумывания того, что именно вы хотите сказать, или даже запишите это. Если это особенно сложная тема, постарайтесь выбрать время, подходящее как для вас, так и для вашего партнера - после очень долгого рабочего дня - не лучшее время для начала долгого обсуждения. Умение выражать свои мысли и мнения укрепит взаимное уважение и доверие с вашим партнером и сделает отношения более счастливыми. Так что мы научимся слушать друг друга, и мы поговорим об этом в следующем разделе.
Учимся слушать
Слушайте активно, а не просто прислушивайтесь к партнеру.
Есть несколько вещей более оскорбительных, чем длительный разговор с кем-то только для того, чтобы понять, что он или она не обращает на вас ни малейшего внимания. Когда этот кто-то - ваш партнер, это еще более обидно. Он передает сообщение о том, что он или она просто недостаточно заботятся, чтобы уделять внимание разговору. Многие драки начинались с обвинений «ты меня не слушаешь!» не зря - хорошее общение, наверное, самое главное в счастливых, успешных отношениях.
Многие специалисты по взаимоотношениям рекомендуют активное слушание вместо пассивного . Активное слушание включает в себя несколько шагов, помимо физического восприятия чьих-либо слов. Во-первых, вы прекращаете все, что делаете, пока ваш партнер говорит - это означает, что вы выключаете телевизор или отходите от компьютера, многозадачность запрещена. Не думайте о том, что вы делаете завтра на работе, и не пытайтесь предугадать, что говорит другой человек, чтобы вы могли быстро сформулировать ответ. Просто посмотрите на своего партнера и внимательно слушайте, обращая внимание на невербальные сигналы, такие как выражение лица и язык тела.
Вы также должны продемонстрировать, что слушали. Разговор с партнером - это не дискуссия или битва, которую вы должны попытаться выиграть. Когда он или она говорит, это о нем или о ней, а не о вас - отпустите свое эго. Поощряйте другого человека уточнить. Повторяйте ему или ей сказанное - не слово в слово, потому что это просто раздражает, а перефразируя. Попытайтесь выразить, какие эмоции, по вашему мнению, играют роль. Например: «Похоже, ты расстроился, когда это произошло». Если вы не совсем уверены в том, что происходит, предложите ему или ей рассказать подробнее.
Вот несколько вещей, которых следует избегать, если вы хотите, чтобы ваш партнер почувствовал себя понятым, принятым и любимым:
- Прерывание
- Вынесение приговора
- Критикуя
- Давать совет (если его не просят)
Поддерживайте коллективные цели
Нам всегда говорят, что для нас важно иметь цели и работать над их достижением. Когда вы состоите в отношениях, у вас есть не только личные цели. У вас также есть коллективные цели - то, над чем вы оба работаете. Когда у вас есть поддержка как ваших личных, так и коллективных целей с вашим партнером, вы будете счастливее в своих отношениях.Лучший способ начать - обсудить свои цели с партнером. Составьте список ваших личных целей, как краткосрочных, так и долгосрочных, а также список вещей, которых вы оба хотели бы достичь. Это могут быть внешние цели, например, накопление определенной суммы денег на покупку дома, или связанные непосредственно с вашими отношениями, например организация еженедельного свидания. Обсудите шаги, которые вы оба собираетесь предпринять, чтобы это произошло, а затем регулярно возвращайтесь к этим целям, чтобы проверять свой прогресс и при необходимости корректировать их.
Также важно сообщить партнеру о любых важных решениях или изменениях, которые вы хотели бы внести, которые повлияют на ваши личные или коллективные цели. Такие перемены, как возвращение в школу или карьерный рост, безусловно, повлияют на жизнь вашего партнера по-разному. Это также может повлиять на ваши коллективные цели. Как вы будете платить за школу? Будет ли ваша зарплата выше или ниже?
Помните также, что у вас и вашего партнера разные сильные стороны. Если он планировщик и цель - провести длительный отпуск летом, возможно, лучше позволить ему провести исследование. Если у нее лучше с финансами, и ваша цель - сэкономить, то она, вероятно, должна устанавливать бюджет и уравновешивать чековую книжку. До тех пор, пока вы делитесь своими мыслями и чувствами, вы можете свести конфликты к минимуму.
Хотите узнать больше о том, как научиться быть довольным собой? Хотите получить советы от счастливых людей, как достичь этой радости?
