Петра Баттон обнимает своего друга Льюиса Гранта Мартина, увидев его впервые после урагана Катрина 1 сентября 2005 года в Галфпорте, штат Миссисипи.
Когда в 2012 году 20 маленьких школьников и шесть взрослых были застрелены в начальной школе Сэнди Хук в Ньютауне, штат Коннектикут, многие американцы по всей стране были шокированы. Затем они принялись за дело, пожертвовав все, от мягких игрушек - по три на каждого жителя - до коробок с бумажными журавликами до более 11 миллионов долларов. Сила в действии? Сочувствие.
Эмпатия - это способность чувствовать и разделять чужие эмоции. Это видение стремлений, конфликтов и уязвимостей другого человека с их выгодной позиции, при этом осознавая и чувствуя свои собственные. Оно отличается от сочувствия, то есть понимания и заботы о чужом горе или несчастье, но не обязательно их ощущения. Пример: у вашего друга выкидыш. Вам ее жалко, но вы на самом деле не понимаете ее боли, потому что смотрите на ее выкидыш со своей собственной точки зрения. И если вы скажете своему другу: «Ну, по крайней мере, вы знаете, что можете забеременеть», вы почти наверняка не почувствуете сочувствия, - говорит в видео на YouTube профессор Хьюстонского университета Брене Браун, изучающая уязвимость.. Вместо этого вы пытаетесь решить ее проблему, когда ей нужна связь.
Сегодня сочувствие - слово, образованное от немецкого слова Einfühlung, что означает «чувство в себя», - горячая тема среди исследователей, изучающих эмоции, связанные с моралью. Это потому, что люди, которым не хватает эмпатии или мало ее, часто бывают черствыми, воинственными, а иногда и злыми. Одно важное исследование по этой теме, опубликованное в сентябрьском выпуске журнала Brain за 2012 год, определило переднюю часть коры островка как область мозга, в которой находится человеческое сочувствие. Кроме того, исследование показало доказательства того, что повреждение передней коры островка вызывает дефицит эмпатии, аналогичный тем, которые обнаруживаются у людей с расстройством аутистического спектра, пограничным расстройством личности и шизофренией, состояниями, которые частично характеризуются отсутствием сочувствия.
Если ученые смогут выяснить, как работает эмпатия, они смогут выяснить, как помочь обучить людей с расстройствами эмпатии компенсировать любые повреждения или недостатки в этой области их мозга.
Содержание
- Сочувствие в действии
- Когда эмпатия идет наперекосяк
- Как усилить эмпатические чувства
Сочувствие в действии
Плюшевые мишки, цветы и свечи оставлены у мемориала на улице от школы Сэнди Хук в Ньютауне, Коннектикут, 16 декабря 2012 года. Город с населением 27 000 человек получил 65 000 мишек Тедди после стрельбы в школе, в результате которой погибли 20 детей.
Исследователи делят эмпатию на два типа: когнитивную и аффективную. Когнитивная эмпатия предполагает выявление и понимание эмоций других людей. Аффективная эмпатия означает, что мы можем чувствовать эмоции других людей или их эмоции, вызывающие у нас определенные чувства. Если ваша подруга плачет из-за смерти ее мамы, и вы понимаете, почему она так расстроена, это когнитивная эмпатия. Если вы также испытываете стресс и тревожитесь, увидев ее рыдания, это эмоциональное сочувствие.
Когда внутри вас всплывает сочувствие - когнитивное или эмоциональное - вы немедленно хотите помочь. Это потому, что эмоции, которые вы чувствуете, в некотором смысле становятся вашими собственными. Вы избавляетесь от забот о себе и начинаете действовать, будь то плакать, похлопывать кого-то по руке или прыгать в машину, чтобы доставить одежду тому, у кого только что сгорел дом.
Наша повседневная жизнь наполнена маленькими актами сочувствия, а история полна великих. После того, как в 2013 году возле финиша Бостонского марафона взорвались две бомбы, люди пожертвовали 60,9 миллиона долларов в благотворительный фонд, созданный для выплаты компенсации жертвам. Когда ураган Катрина обрушился на побережье Мексиканского залива в 2005 году, люди слышали сообщения о брошенных на мель домашних животных. Тысячи хлынули в этот район, чтобы помочь спасти, лечить и воссоединить домашних животных с их владельцами. Они также работали по размещению тех, чьих владельцев не удалось найти.
Но сочувствие - не идеальная эмоция. Хотя люди реагируют на многие несчастья, с которыми сталкиваются другие, они не реагируют на все из них. Как уже отмечалось, тысячи американцев помогли домашним животным, оказавшимся на мели после урагана «Катрина», но эти же люди сегодня могут зевнуть, если прочитают рассказ о голоде, угрожающем жизни миллионов детей в других странах. Ученые говорят, что это связано с тем, что ключом к эмпатии часто является способность идентифицировать себя с человеком.
В одном исследовании психологи спросили группу испытуемых, сколько денег они пожертвуют на разработку лекарства, которое спасет жизнь одного ребенка, а другой группе задали такой же вопрос о лекарстве, которое спасет восемь детей. Участники дали примерно одинаковые ответы для обеих групп. Тем не менее, когда третьей группе показали фотографию ребенка, который нуждался в лекарстве, а также сказали имя и возраст ребенка, количество пожертвований резко увеличилось.
Когда эмпатия идет наперекосяк
Сочувствие не всегда работает так, как должно. Иногда он неуместный, влажный или отсутствует. Дуглас Лабье, психотерапевт и исследователь, утверждает, что сегодня многие люди страдают от того, что он называет «синдромом дефицита эмпатии» или EDD. Люди с EDD эгоцентричны и слишком много внимания уделяют власти, статусу и деньгам. Они не могут видеть вещи с точки зрения других, особенно тех, кто думает, верит и чувствует совершенно иначе, чем они. Все это ведет к поляризации, разъединению, личным конфликтам и даже ненависти к тем, кто отличается от других, что является огромной проблемой в современном взаимосвязанном мире.Иногда люди просто предпочитают отключить свои эмпатические чувства или использовать их деструктивно. Возьмите хулиганов. Некоторые эксперты говорят, что хулиганы используют когнитивную эмпатию, чтобы точно рассчитать, что сказать или сделать, чтобы причинить боль своим жертвам или манипулировать ими. Затем, во время самого издевательства, хулиганы отключают свою эмпатическую реакцию по отношению к своим жертвам, рассматривая их как никчемные или заслуживающие наказания.
Может быть и обратная проблема - быть слишком чутким. Например, вы социальный работник, постоянно сталкивающийся с несчастьями своих клиентов. Если вы отнесетесь к ним слишком близко к сердцу (через эмоциональное сочувствие), вы можете выгореть от работы.
Исследования показывают, что существует разрыв в расовой эмпатии даже у людей, которые считают, что раса для них не имеет значения. В одном исследовании, например, белые участники драматически реагировали, когда видели видеоклипы, где игла касается кожи белого человека, но не так сильно, когда игла касалась кожи человека черного или азиатского происхождения. Реакция участников была наиболее сдержанной, когда игла коснулась кожи черного человека.
Другое исследование боли показало, что участники - как черные, так и белые - предполагали, что черные чувствуют меньше боли, чем белые. Это мнение разделяли даже участники, которые были дипломированными медсестрами и студентами медсестер. Исследователи заявили, что исследование показало, что причина кроется не в расе как таковой, а в вере в то, что черные испытали больше трудностей, чем белые, что сделало их сильнее и выносливее.
Исследование имеет различные значения для цветных людей. Исследования на протяжении многих лет показали, что меньшинства получают неадекватные обезболивающие по сравнению с белыми; отчасти причиной может быть расовое сочувствие. Точно так же в системе уголовного правосудия может действовать пропасть расового сочувствия в отношении того факта, что чернокожим подсудимым выносятся более суровые приговоры, чем белым.
Как усилить эмпатические чувства
Писательница из Колорадо Патрисия Рэйбон показывает фотографию своей дочери Аланы Рэйбон, которая живет в Нэшвилле, штат Теннесси, в 2015 году. Они написали книгу «Неделимый» о том, как они исцелили свои отношения после того, как Алана обратилась в ислам благодаря своему христианскому воспитанию.
Сочувствие важно. Критично, правда. Это то, что делает нас людьми и делает нас способными поддерживать здоровые отношения. И хотя некоторые люди могут не обладать таким большим сочувствием, как другие, мы все можем научиться быть более сочувствующими. Исследования показывают, что наш мозг обладает нейропластичностью, или способностью изменяться и адаптироваться, благодаря тренировкам и осознанным практикам. Вот несколько приемов, которые помогут нам развить сочувствие:
Во-первых, начните прислушиваться к людям. На самом деле слушаю. Не перебивай, когда кто-то изливает тебе кишки. Слушайте, что они говорят, возможно, даже перефразируйте то, что они вам сказали. Это может быть чрезвычайно полезно, когда другому человеку просто нужно, чтобы кто-то его выслушал - скажем, если его супруга только что переехала - а также в случаях конфликта.
Затем начните замечать других и думать об их жизни. Возьмите своего мусорщика, начальника или ветеринара. Как вы думаете, на что похожа их работа? Как прошло их детство? Происходит ли что-нибудь стрессовое в их жизни прямо сейчас? Поразмышляйте над тем, чем эти люди, вероятно, такие же, как вы: они хотят любящую семью и стабильную работу. У них есть надежды и мечты. Они пережили разочарования.
Расскажите об этих мыслях незнакомцам, а затем обратитесь к нескольким. Если вы начнете разговор с продавцом в супермаркете, вы можете обнаружить, что она борется с младенцем, который не спит всю ночь, и это может снизить вероятность того, что вы рассердитесь, если она неправильно позвонит в ваш заказ.
Одна из самых сложных ситуаций, в которой можно вызвать сочувствие, - это когда вы встречаетесь с кем-то, с кем не ладите. Но это может быть сделано. Сосредоточьтесь на общих чертах; у этого человека, вероятно, есть неидеальная семья, работа, которую можно пробовать, и мечты о будущем. Затем попробуйте представить, почему вы двое не сцепляетесь. Попробуйте увидеть себя с его точки зрения.
Если вы понимаете, что испытываете много негатива по отношению к людям из другой страны или другой культуры, или тем, кто сильно отличается от вас, попробуйте пообщаться с ними. Послушайте их рассказы, и вы услышите отголоски собственного эха. Как только вы сможете сосредоточиться на общей человечности и на мире как на сплетенном сообществе, сочувствие возрастет. Отсюда и терпимость, принятие и уважение - необходимые условия для счастливой жизни и мира, который выживает и процветает.
Примечание автора
Я довольно чуткий человек, если это можно судить по слезам. Я плачу практически на любом действительно счастливом или грустном событии, если оно происходит с кем-то, кого я вообще не знаю. Так что было страшно узнать о разнице в расовой эмпатии. Мне бы хотелось думать, что я бы так же отреагировал на кого-нибудь, кого укололи иглой, независимо от цвета кожи, но, возможно, я бы не стал. Приятно знать, что я могу тренировать свой мозг, чтобы он стал более сочувствующим. Я начну делать это прямо сейчас.
