Такие депрессивные состояния, как алкоголизм, относятся к сфере психологии.
Зависимость, депрессия, самоубийство, шизофрения, антисоциальное расстройство личности, тревога, отстраненность и многое другое: современная психология занимается некоторыми серьезными психическими проблемами. С тех пор как Уильям Джеймс опубликовал основополагающие «Принципы психологии» в 1890 году, бесчисленное количество людей прошли годы обучения и профессиональной подготовки и посвятили свою карьеру восстановлению позитивного настроя в жизни психически больных.
Некоторые методы лечения, найденные в анналах психологии, оказались более эффективными, чем другие. Трансорбитальная лоботомия, например, уменьшила основные симптомы психоза у некоторых пациентов - за счет их личности. Другие пациенты фактически погибли из-за процедуры, которая разрушает ткань мозга, вставляя инструменты, похожие на ледорубы, прямо в лобную долю мозга через его орбитальную полость и перемещая инструменты вперед и назад.
Несмотря на некоторые ошибки, психология доказала свою эффективность в изучении и лечении психических заболеваний. Эта область оказалась настолько эффективной, что некоторые считают, что пора перестать направлять исследования на то, что делает нас психически больными, и начать изучать то, что делает нас счастливыми. Это новое подполе называется позитивной психологией.
Область позитивной психологии молода. Он появился на свет в конце 1990-х под руководством психолога из Пенсильванского университета Мартина Селигмана. С тех пор он приобрел некоторую популярность среди психологов и общественности, особенно с учетом того, что его сторонники ищут способы применить принятые психологические методы для исследования счастья.
Однако позитивные психологи сталкиваются с некоторыми проблемами: психология успешно «поднимает людей с отрицательных восьми до нуля, но [она] не так хорошо понимает, как люди поднимаются с нуля до положительных восьми», - пишут позитивные психологи Шелли Л. Гейбл и Джонатан Хайдт. Они говорят, что пришло время исследовать феномен счастья с той же научной строгостью и дисциплиной, что и при изучении психических заболеваний. В конце концов, все хотят быть счастливыми.
Психология счастья
Является ли такая семья определением счастья? Нет. Определение счастья - это вести приятную, увлеченную и значимую жизнь.
Как зарождающаяся субдисциплина позитивная психология должна была преодолеть два препятствия на пути к большему признанию. Во-первых, сторонники должны были развеять любые опасения, что - несмотря на то, что может подразумевать ее название - позитивная психология представляет собой обвинение традиционной психологии. Другими словами, появление позитивной психологии не означает, что традиционная психология является негативной. Скорее, позитивные психологи утверждают, что их полевые исследования позитивны - в частности, счастье и способы, которыми люди могут жить более счастливой жизнью.
Во-вторых, перед позитивными психологами стояла непростая задача определить счастье. Чтобы количественно оценить или квалифицировать что-то столь нематериальное, нужно сначала точно установить, что это за вещь. В данном случае Селигман и его коллеги определяют счастье как приятную, увлеченную и значимую жизнь. Из этих трех факторов (точнее, получение приятных ощущений от переживаний, устранение скуки или апатии и обретение смысла в работе, дома и личной жизни) позитивные психологи уделяют наибольшее внимание последним двум. В этом есть смысл, поскольку люди, которые ищут вовлеченности и смысла, обычно получают более высокие баллы в тестах на удовлетворенность жизнью, чем люди, которые стремятся к приятным ощущениям.
Чтобы добавить серьезности новому подполю и помочь «диагностировать» счастье и факторы, необходимые для счастливой, полноценной жизни, Селигман и его коллеги составили «Сильные стороны и добродетели характера: справочник и классификация» (CSV), который может быть полная противоположность «Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам» (DSM), которое традиционные психологи используют для диагностики психических заболеваний. CSV выявляет не отрицательные проблемы, а универсальные положительные черты характера и их сильные стороны.
Посредством онлайн-исследований самооценки психологи учатся разрабатывать методы лечения, которые помогут пациентам достичь счастья. Подобно тому, как когнитивная психология использует методы, которые позволяют пациентам сознательно отделять реальные проблемы от преувеличенных, позитивные психологи исследуют и выявляют сильные стороны личности. Это положительные черты характера, о которых человек может даже не подозревать, но они жизненно важны для того, как этот человек живет в повседневной жизни.
Сосредоточив внимание на этих чертах, человек может научиться более эффективно использовать их в стремлении к увлеченной, содержательной и приятной жизни.
Другие позитивные психологи изучают взаимодействия в реальной жизни, чтобы собрать информацию о том, как счастье реализуется в реальном мире. Например, пары в романтических отношениях изучают, чтобы узнать механизмы, лежащие в основе их позитивных взаимодействий, так же, как традиционные психологи изучают дисфункцию в отношениях.
Область позитивной психологии еще слишком молода, чтобы говорить о том, какую форму она в конечном итоге примет. Сторонники все еще собирают данные и определяют определенные аспекты счастья. Более того, им еще предстоит полностью установить, как будет выглядеть «лечение». Фактически, критики позитивной психологии говорят, что эта форма лечения не только бесплодна, но и потенциально опасна.
Терапия принятия и приверженности: противоположность позитивной психологии
В жизни есть как отрицательный опыт, так и положительный. Принятие опыта таким, какой он есть, - основа ACT.
Во многих обществах психическое заболевание - это расстройство, требующее лечения. В современных обществах депрессивные состояния попадают в ту же категорию. Если мы эффективно лечим психические заболевания, то почему мы не можем сосредоточиться на том, чтобы сделать счастливых людей еще счастливее? Причина проста: согласно сторонникам альтернативы позитивной психологии, называемой терапией принятия и приверженности (ACT), счастье не является естественным состоянием человеческого состояния.
Уделяя особое внимание счастью и его стремлению, недоброжелатели считают, что позитивные психологи могут установить нереально высокую планку для настроения обычного человека. Чтобы достичь счастья, люди могут игнорировать или подавлять негативные аспекты своей жизни, требующие внимания. Более того, как отмечает терапевт и автор ACT доктор Расс Харрис, «игнорировать негатив нереально». Сосредоточение внимания исключительно на стремлении к счастью - «хорошая теория, но вот загвоздка: вещи, которые мы больше всего ценим в жизни, приносят с собой целый ряд чувств, как приятных, так и неприятных».
По словам Харриса и других сторонников ACT, люди застряли в жизни, в которой мы получаем как хорошее, так и плохое. Чем раньше мы смиримся с этим, тем скорее начнем жить.
Как и позитивная психология, ACT является ответвлением традиционной психологии, в частности когнитивно-поведенческой терапии. Лечение ACT направлено на изучение прошлого опыта, который определил взгляды человека на жизнь. Изучая эти переживания на их собственном уровне - например, сожаления, стыда или волнения - пациенты якобы приходят к принятию своих негативных эмоций и обязуются изменить или сохранить поведение, в зависимости от того, какую ценность человек решает придать им.
Становясь более сознательными в отношении пережитого опыта и взглядов, которые они создали для себя, участники ACT могут решить для себя, что они думают о каждом из них.
Терапия принятия и приверженности и позитивная психология почти противоречат друг другу. Оба они признаны Американской психологической ассоциацией (APA), которая придает значение каждому подполе. Тем не менее, выбор того, что лучше всего подойдет ему, следует оставить на усмотрение человека.
