Сезонный рабочий собирает урожай табака на поле недалеко от города Вьерраден на востоке Германии.
Вы одинокий мужчина лет тридцати и курите замечательные 20 лет. Вы пробовали патч. Вы пробовали никотиновую жевательную резинку. Вы даже пробовали гипноз и отпускаемые по рецепту лекарства. Кажется, что ничего не работает, и вы смирились с тем, что будете курить до конца своей короткой жизни.
Затем вы встречаетесь с ней - идеальной женщиной, с которой можно проводить дни и ночи. Она умная, веселая, добрая и терпеливая. Она освещает твою жизнь. Мало того - она зажигает тебе сигареты; она заядлый курильщик, как и ты. Вы покупаете покрышку "Life is Good" и живете в мечте.
Потом случается - она хочет бросить курить. Что еще более важно, она хочет, чтобы вы вместе с ней бросили курить. У нее романтические представления о том, как вести здоровый образ жизни и продлить совместные годы. Вы боретесь с этим, но это бесполезно. Это самое трудное, что вы когда-либо делали, но вы оба успешно избавляетесь от этой привычки. Вы вместе бегаете трусцой. Вы совершаете долгие прогулки. Вы становитесь «этими людьми».
Это волшебство, что ваш новый спутник жизни вдохновил вас на то, что не под силу ни одному пластырю, таблетке или жевательной резинке? Возможно ли, что отказ от курения действительно заразен? Чтобы ответить на этот вопрос, мы должны сначала немного узнать о никотине и о том, как он влияет на мозг.
Никотин - это жидкий алкалоид, который содержится в табаке. Алкалоиды - это органические соединения, состоящие из азота, углерода, водорода и иногда кислорода. Другими словами, это химические вещества, которые оказывают большое влияние на человеческий организм.
Когда вы курите, ваше тело поглощает около 1 мг никотина с кровотоком. Отсюда химическое вещество отправляется экспрессом прямо в ваш мозг. Никотин оказывает на организм множество эффектов, в том числе несколько, которые затрудняют отказ от курения:
- Повышает активность холинергических путей в мозге. Используя эти пути, никотин улучшает время реакции и концентрацию внимания, заставляя вас чувствовать себя острее и ловче.
- Высвобождает дофамин в цепях вознаграждения вашего мозга. Эти способы вознаграждения усиливают поведение, которое помогает вам выжить, например, еда и сон. Стимуляция этой области мозга вызывает приятные ощущения, которые побуждают вас снова что-то сделать. Когда никотин активирует пути вознаграждения, он увеличивает ваше желание курить, потому что после этого вы чувствуете себя счастливым. В конце концов, ты тянешься к сигарете, как павловский дворняга, собирающийся на корню.
- Повышает уровень эндорфина - небольших белков, которые действуют как естественное обезболивающее для организма. Обилие эндорфинов также может вызвать чувство эйфории. «Кайф бегуна» - хороший пример выброса эндорфинов.
Вместе бросить курить
Если женщина слева бросит курить, оба мужчины с ней с большей вероятностью последуют ее примеру. Но тогда они были бы вынуждены говорить друг с другом.
Может ли отказ от курения с другим человеком или группой людей повысить ваши шансы на успех? Так думают доктор Николас Христакис и доктор Джеймс Фаулер. В мае 2008 года они опубликовали исследование в Медицинском журнале Новой Англии, которое показало, насколько успешно бросили курить, когда пары или группы людей пытались бросить курить вместе.
Исследование - Framingham Heart Study - представляет собой долгосрочное медицинское обследование, финансируемое из федерального бюджета, с участием более 12 000 жителей Бостона, штат Массачусетс, пригороде - как вы уже догадались - Фрамингема. Здоровье жителей Фрамингема изучалось в течение 32 лет, начиная с 1971 года. Благодаря предоставленной контактной информации была установлена сеть личных связей, связывающих участников через их отношения друг с другом - друзьями, коллегами, родственники и соседи. Эта сеть была ключевым элементом в проведении исследования влияния сверстников на отказ от курения. (Чтобы получить ответы на общие вопросы о прекращении курения, посетите сайт Sharecare.com).
Из 12 000 субъектов было примерно 5000 курильщиков, что примерно соответствует среднему показателю по стране. Эти 5000 человек имели 53000 социальных связей с другими людьми в исследовании Framingham. Для целей исследования любой, кто выкуривал более одной сигареты в день, был классифицирован как курильщик. Исследователи собирали информацию в семи разных временных точках, каждый с разницей в три года в течение 21-летнего периода. Исследование показало, что люди, как правило, успешно бросают курить, когда пробуют курить с другим человеком или группой людей.
Неудивительно, что наибольшее влияние оказали близкие отношения. Люди, чьи супруги бросили курить, курили на 67 процентов реже. С близким другом эти шансы увеличиваются до 36 процентов. Коллеги по более мелким и интимным предприятиям на 34% меньше курили, если их уволили. Братья и сестры, бросившие курить, снизили вероятность курения у испытуемых на 25%.
Исследование также подтверждает, что люди могут влиять на курильщиков до трех степеней отделения от самих себя. Давайте разберемся с этим. Допустим, субъект «А» - курильщик, и у него есть друг, субъект «Б.» У субъекта «B» есть друг, субъект «C», который также является курильщиком. Если субъект «А» бросает курить, субъект «В» на 29 процентов меньше курит, даже если он лично не знает субъекта «А». Исследование даже пошло еще дальше, показав, что если бы у субъекта «C» был друг, субъект «D», он был бы на 11% меньше, если бы субъект «A» бросил курить. Получил все это?
Исследование также показало, что люди склонны бросать курить группами. Кластеры курящих формировались во Фрамингеме с годами, но когда люди в кластере бросили курить, курильщики переместились на окраины социальной группы. Эти курильщики также были более склонны искать других курильщиков, формируя новые группы.
Также были сделаны некоторые интересные открытия о том, как образование влияет на отказ от курения. Курильщики с высшим образованием с большей вероятностью бросили курить, чем курильщики, не получившие высшее образование, и они также были более склонны поддаваться влиянию образованных курильщиков, которые бросили курить.
Так что все это значит? Это проводит сложную задачу легче сделать с помощью кого - то вы любите. Ежегодно во всем мире около 5 миллионов человек умирают от причин, связанных с курением. Около одной трети этих смертей вызваны сердечными заболеваниями и инсультом - неприятный способ выйти из дома.
Если вы курите с другом, родственником или супругом, попробуйте бросить курить вместе. Тот приятель, с которым вы делаете перекур на работе? Попробуйте как команда. Это радикальная мысль, но вместо этого вы всегда можете выйти и подышать свежим воздухом вместе.
